简单来说,拉伸是为了让肌肉在恢复期通过摄入蛋白质实现增长和修复,散步并没有这种生理机制,所以两者不能互相替代,健身操仍需保留拉伸步骤。
健身操里的有氧部分确实能活动筋骨,但严格意义上的静态拉伸还是得单独做,不然肌肉容易紧绷,长期下来关节压力也大。