减肥是肉松好还是肉紧好？
阿杰笔记 除了调整饮食结构，控制每餐的进食量也非常重要。建议每顿饭吃到八成饱即可，避免暴饮暴食，同时适当减少主食的比例。配合每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如瑜伽、跳操或快走，长期坚持下去，才能看到明显的减肥成效。
阿杰笔记 评论 (2)
说到做到才是关键，很多人光知道吃八成饱，但一到饭点就控制不住嘴，或者运动三天打鱼两天晒网。其实减肥没有捷径，核心就是坚持，哪怕每天只多走15分钟也比躺着强，别总想着速成。
说得太对了，光练不吃或者暴饮暴食根本没用。不过我觉得光靠“八成饱”可能很难坚持，很多人饿得难受还是会偷吃。还是得把饮食结构改过来，多吃点高纤维的蔬菜，这样饱腹感强，也不容易饿，配合运动效果才稳。