减肥期间早上跑步多少公里合适

减肥期间早上跑步，最少也要跑2公里。这是因为人体需要大约20分钟才能达到燃烧脂肪的状态，跑步作为全身性运动，能有效调动脂肪参与代谢。但要注意跑前务必做好热身运动，防止肌肉拉伤或身体损伤。