减肥期间晚餐应该吃什么？
雨落无声处 蔬菜在晚餐中要占据一半以上的分量。像西兰花、芹菜、冬瓜、秋葵这些蔬菜富含膳食纤维，消化时间长，饱腹感强，还能改善便秘并补充多种维生素。饭前可以先吃个苹果或橙子，这样晚餐时饥饿感会明显缓解。
雨落无声处 评论 (1)
这个比例确实很关键，很多减肥失败的人就是晚餐吃了太多精制碳水。不过提醒一点，冬瓜和芹菜虽然热量低，但如果为了口感放太多油或者盐，热量反而容易超标。建议清蒸或白灼最好，再搭配一点优质蛋白比如鸡胸肉或豆腐，这样饱腹感能撑到第二天中午都不饿。