减肥多长时间会进入平台期

这建议虽然没错，但感觉有点太理想化了。单纯靠少吃高热量、多吃蔬菜，长期下来很容易因为营养不均衡导致代谢降低，反而更难突破平台期。我觉得关键可能还是得结合力量训练来维持肌肉量，光靠饿是不行的。

说得太简单了，光吃芹菜西红柿就能突破平台期？平台期本质是身体适应了当前的热量缺口，开始主动降低代谢保命。这时候只调整“吃什么”而不调整“怎么吃”和“怎么练”，很难突破。建议同时配合力量训练增加肌肉量，或者尝试碳水循环，单纯靠清淡饮食，身体可能会因为热量过低反而更抗拒减脂。