减肥早餐吃什么好

控制饮食总热量是关键，保证其他营养素充足供给。减肥膳食中要有充足的优质蛋白质，缺乏蛋白质可能导致虚弱、乏力，使减肥无法坚持。可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等。脂肪摄入应少于25%，不吃肥肉和油大的糕点。主食每日摄入4-6两，多吃热量低的蔬菜。