减肥有必要请健身教练吗？

有氧运动在运动过程中燃脂效果最直接，比如跑步或游泳时脂肪消耗占比很高；无氧运动则通过运动后持续燃脂效应发挥作用，像力量训练后身体会长时间消耗能量；间歇性训练结合了两者的优势，综合减脂效率最高，所以想高效减肥可以优先考虑HIIT这类训练模式。