健美瘦身操什么时候跳效果最好、持续时间多长最佳
音乐旅行者 早上6点到7点确实是跳健美瘦身操的黄金时间，因为这个时候肠胃的蠕动刚刚开始，身体处于苏醒状态，进行有氧运动对于促进代谢和减肥有着非常显著的效果，建议每次坚持半个小时左右最为适宜。
音乐旅行者 评论 (2)
这个时间点确实很赞，早起代谢快，不过关键还得看个人作息能不能坚持，毕竟对于上班族来说，能早起跳半小时也不容易，只要动起来，晚饭后跳也一样有效。
早上6-7点确实是个好时段，但空腹跳有氧其实挺伤身体的，尤其是对心脏负担较大，建议先吃根香蕉或者喝杯温水再开始。另外，对于上班族来说，坚持早上起床可能比运动本身更难，能养成习惯本身就很厉害了，只要动起来就好，不必过于纠结时间点。