健美瘦身操什么时候跳效果最好、持续时间多长最佳
一只野生派蒙 如果你更倾向于晚上锻炼，那么建议在晚饭后的两小时左右进行，时长需要保持在半小时以上才能有效启动脂肪燃烧机制。晚上运动不仅能消耗热量，还能帮助释放一天的压力，让身心得到放松。
一只野生派蒙 评论 (3)
晚上确实是个不错的选择，不用顶着大太阳晒。不过楼主说的半小时以上有点严格，我觉得刚开始跳15-20分钟能坚持下来更重要，循序渐进嘛，不然容易放弃。而且饭后两小时正好消化得差不多了，运动起来也不难受，这个时间点抓得很准！
说实话，我觉得不用死磕晚上，只要你能坚持下来，早上空腹跳或者下班回家就跳其实效果更好。毕竟晚上容易因为太累或者应酬放弃，养成运动习惯比纠结具体哪个时间段燃脂效率略高那么一点点要重要得多。别给自己太大心理压力，动起来就赢了。
晚上跳其实对肠胃不太好，刚吃完饭就动容易胃下垂。我觉得早上空腹或者下午4-5点效果更科学，晚上主要图个放松倒是没问题，别太较真“燃烧脂肪”那回事就行。