减肥每天应该摄入多少热量？

饮食结构方面要特别注意避开油炸食品、甜点这类高热量食物，可以选择蒸煮的蔬菜搭配鸡胸肉或鱼类。早餐可以喝无糖豆浆配燕麦片，午餐用糙米饭代替白米饭，晚餐适当减少主食比例，这样既能保证营养又控制总热量。