减肥每天应该摄入多少热量？

减肥期间每日热量摄入的核心原则是创造热量缺口，也就是说需要让每天吃进去的热量低于身体消耗的总量。举个例子，如果通过基础代谢和日常活动加上运动每小时消耗500大卡，那么饮食摄入建议控制在400-450大卡左右会比较合适。