减肥每天应该摄入多少热量？

刚开始减肥时建议记录饮食热量，可以用薄荷健康这类APP辅助计算。当摄入连续一周都低于消耗量时，体重会有0.5-1公斤的下降，这种循序渐进的方式更健康且不容易反弹。