减肥每天跑6公里配速多少合适？

休息和恢复也是减肥计划中不可或缺的一环。建议不要天天跑，可以安排一周跑4天左右，给身体留出修复肌肉和补充能量的时间。适量运动配合充足休息，才能形成良性循环，避免运动疲劳导致的反弹。