减肥每天跑6公里配速多少合适？

虽然跑步是极好的全身运动，能显著提升心肺功能并加速热量燃烧，但千万要注意运动量控制。不要盲目追求速度和距离，过度跑步会对膝盖关节造成不可逆的损伤，保护关节比短期减肥更重要。