减肥每天跑6公里配速多少合适？

如果你想通过跑6公里来减肥，建议尽量在40分钟内完成。运动科学表明，身体前半小时主要消耗糖原，而半小时之后的有氧运动才更有效地调动脂肪参与供能，所以坚持跑够时长对减脂至关重要。