减肥期间一天瘦多少是正常的？
追梦路人 减肥的核心目的是利用外部手段消耗体内储存的脂肪，但具体的减重速度并没有一个确定的标准，因为每个人的身体状况和代谢能力都不同，无法一概而论每天到底能瘦多少斤。
追梦路人 评论 (2)
确实，不能只看体重秤上的数字。前期掉秤快可能是水分流失，后期稳定在每周0.5-1公斤才是健康且不易反弹的节奏。
这回答太官方了，简直是正确的废话。实际上，健康且可持续的减重速度通常是每周0.5到1公斤，换算下来一天大概也就几两的变化。一天瘦太多，掉的多半是水和肌肉，反弹起来也更快。别盯着体重秤上的数字焦虑，关注体脂率和腰围变化才靠谱。