减肥期间总是饿该怎么吃
白日梦玩家 减肥时总感到饥饿，往往是因为饮食安排得不够合理。要解决这一问题，首先得从早餐入手，选择燕麦、牛奶或是鸡蛋这类既富含营养脂肪又低的食物，吃到七分饱就停下，这样能维持上午的能量而不引起过度饥饿。
白日梦玩家 评论 (1)
这早餐方案太常规了，燕麦牛奶对很多人来说根本扛不住饿，下午四点就开始心慌。真正能抗饿的是增加蛋白质和膳食纤维的占比，比如把部分精碳水换成糙米或红薯，再加点鸡胸肉，饱腹感强很多。七分饱那感觉太玄学，建议直接称重计算热量，比靠感觉更靠谱。