减肥期间饮食运动都保持了，这几天没减反增是怎么了？
失眠便利店 减肥期间体重出现波动其实非常正常，身体并不是单纯的机器，脂肪和肌肉的变化、水分滞留都会影响秤上的数字。不要因为这几天的体重增加就陷入焦虑，这并不代表你之前的努力都白费了，有时候仅仅是因为生理期的水肿或者前一晚吃得太咸导致的储水现象。
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确实是这样，体重秤上的数字会骗人，但身体的感受不会。很多时候只是身体在调节水分，或者因为压力大皮质醇升高导致储水。别太纠结这一两天的数字，只要体脂率和腰围在变好，那就是在进步。心态放平，长期坚持才是关键，短期的波动根本不算什么。
确实，别太纠结秤上的数字。身体是个复杂的系统，水分和糖原储存稍微变动一点，体重就能跳好几斤。只要腰围没涨，精神状态好，那就是在瘦，心态崩了反而容易暴食，不如多关注体脂率和衣服松紧度。
确实，别盯着短期数字焦虑。水分波动和糖原储存就能让体重上下好几斤，坚持住才是硬道理。