减肥期间三餐应该怎么吃

午餐的时间通常安排在中午十二点。这一餐的核心是100克的白米饭，作为主要的能量来源。配菜方面，推荐食用200克的白菜卷以及一个鸡腿。白菜卷提供了膳食纤维和清爽的口感，而鸡腿则补充了优质蛋白，这种搭配在控制热量的同时，也能确保饱腹感，避免下午过度饥饿。