减肥时空中蹬自行车动作应该做多少个？
流水无情 想要通过空中蹬自行车来减肥，建议每次运动安排1小时左右。这个时长既不会让身体过度疲劳，又能保证足够的运动量，有助于提升新陈代谢率，加速脂肪燃烧。
流水无情 评论 (3)
一小时？我试着做过15分钟就腿抖得不行，新手建议从每组30秒开始，循序渐进别硬撑，动作标准比时长更重要。
只靠这一个动作做一小时？这不太现实吧，核心早就酸废了。而且光看时间不看强度也不行，间歇性发力效果比持续慢速好得多，别盲目跟练。
1小时确实有点长，对于新手来说可能很难坚持。我觉得不如分阶段来，先从每组30秒做3-4组开始，慢慢增加强度和时长，这样更容易养成习惯，也不会太痛苦。