减肥方法有哪些？

光吃还不够，运动量也得提上来。建议把运动分散到早、中、晚三个时间段进行，这样对身体的负担小一点，也容易坚持。你可以选择跑步、跳绳、打羽毛球、骑自行车或者爬楼梯这些项目，目的是消耗掉体内多余的脂肪，确保每天摄入的热量小于运动消耗的热量，这才是减肥成功的硬道理。