减肚子早餐怎么吃效果最好？

维持肌肉量对于减腹部脂肪至关重要，因此早餐中适量摄入蛋白质如鸡蛋、豆腐或瘦肉很有必要。蛋白质能提高新陈代谢率，配合高纤维低热量的燕麦、蔬菜等，既能增加饱腹感控制总进食量，又能高效燃烧腹部顽固脂肪。