减掉10%体脂具体需要减多少斤？
爱旅行的阿明 除了关注减重目标，还要算好自己的基础代谢率。对于大多数人来说，每天摄入1500到2000大卡的热量是比较合适的，这个量大概相当于一顿正餐的摄入量。
爱旅行的阿明 评论 (1)
说得太轻巧了，一顿正餐就1500-2000大卡？对于稍微有点运动量或者肌肉量稍多的人来说，这根本不够维持基础代谢好吧。而且减掉10%体脂是个很复杂的生理过程，不是简单靠控制这顿饭就能解决的，基础代谢率如果不算对，很容易饿出平台期甚至损伤代谢。
爱旅行的阿明 除了关注减重目标，还要算好自己的基础代谢率。对于大多数人来说，每天摄入1500到2000大卡的热量是比较合适的，这个量大概相当于一顿正餐的摄入量。
说得太轻巧了，一顿正餐就1500-2000大卡？对于稍微有点运动量或者肌肉量稍多的人来说，这根本不够维持基础代谢好吧。而且减掉10%体脂是个很复杂的生理过程，不是简单靠控制这顿饭就能解决的，基础代谢率如果不算对，很容易饿出平台期甚至损伤代谢。