减掉10kg最快需要多久？

理论上计算，10公斤脂肪对应77000大卡热量，若每天跑步消耗500大卡且饮食控制完美，约需150天即半年才能减掉。但这只是理想状态，现实中很难每天都坚持运动且完全克制食欲，这种单纯靠有氧且不考虑代谢变化的做法并不具备可持续性。