减掉10kg最快需要多久？

很多人忽略了一个关键因素：随着体重下降和肌肉流失，身体总代谢会降低。这意味着如果你只跑步不练力量，后期燃脂效率会下降，减去同样重量所需的时间会变相增加。因此，单纯依赖跑步或单一运动并不是最高效的策略。