减掉10kg最快需要多久？
小星星向太阳 根据大量健身实践，最佳减脂方案是力量训练搭配有氧运动。这种组合能最大程度保留肌肉量，防止总代谢下降，从而维持较高的基础热量消耗。肌肉量稳定意味着身体燃脂引擎保持高效，能让整体减脂过程更顺畅，时间大幅缩短。
小星星向太阳 评论 (2)
这观点太片面了，只提力量加有氧就完事了？睡眠不足、压力大、皮质醇爆表，练得再狠也掉不动秤，甚至可能越练越肿。而且“大幅缩短”这种词太绝对，个体差异巨大，别拿幸存者偏差忽悠人。
逻辑很清晰，确实很多人只盯着体重秤上的数字，忽略了力量训练对代谢的长远影响。不过“大幅缩短”这个说法有点绝对，毕竟减10kg本身就是个大工程，最快也要看个人基数和执行力度，通常科学减脂一个月2-3斤已经是极限了，心态放平点比较不容易反弹。