有什么简单有效的减肥方法

最佳的瘦身策略是将热量摄入的控制与热量消耗的增加同步进行。单纯控制饮食而不运动，效率较低；只运动而不控制饮食，则很难瘦下来。在饮食上减少热量摄入，在运动上扩大热量缺口，这样减肥速度更快且更容易坚持。