最简单的瑜伽瘦身动作有哪些？

椅子式站立双脚分开外八字，弯曲膝盖半蹲，双臂斜前方伸直，臀部向后延伸像坐椅子。这个动作对大腿和臀部刺激很大，每组15个做4组，坚持练能明显感觉肌肉酸痛后的紧致感。