肩膀宽、上身胖该怎么减肥？
小明同学1998 饮食细节上，我特别强调要减少盐分的摄入。因为盐分过多会导致身体水肿，对于本身就容易囤积水分的手臂和肩部来说，少盐饮食能显著减轻水肿现象，让上半身看起来更轻盈。
小明同学1998 评论 (3)
盐分确实是大敌，我最近控盐后早起脸部浮肿明显消退。不过题主肩宽骨架大的话，减脂期还是得结合力量训练改善体态，光靠忌口水肿可能效果有限，毕竟骨骼结构改不了，但体态可以优化，视觉上会显瘦很多。
确实，很多人没意识到水肿对体型的影响比脂肪还大。特别是肩颈部位，盐吃多了特别容易显壮。不过光减盐可能不够，还得配合有氧运动消耗脂肪，不然骨架宽的问题还是在那儿的。
说得太对了！很多姐妹减肥只盯着热量看，却忽略了水肿这个隐形杀手。我以前就是重口味爱好者，脸和脖子都肿得像发面馒头，后来坚持清淡饮食两周，肉眼可见地小了一圈，这种“视觉瘦身”真的比饿肚子有效多了。