减30斤需要多长时间？
小红帽888 大多数肥胖人群往往爱吃却不爱运动，这种生活方式与减肥是背道而行的，属于反人性的行为，因此很难有动力坚持下去。但如果拥有恒心，坚持运动配合节食，有可能在半年之内减掉30斤，不过这必须是一个循序渐进的过程。
小红帽888 评论 (3)
话是这么说，但“反人性”三个字真是扎心了。毕竟管住嘴迈开腿太难了，很多人不是没恒心，是环境太诱惑。半年减30斤听着像科幻片，现实里我见过最快半年掉20斤的，但那过程简直是在炼狱，皮肤松得没法看，心态也崩了好几次。所以别迷信时间，稳扎稳打才是王道，哪怕一年掉10斤，只要不反弹就是胜利。
这回答太理想化了，半年30斤平均每个月5斤，对于基数大的人也许可能，但普通人根本做不到这么快还不反弹。关键不是时间，而是能否长期维持，很多人减得快复胖更快，这才是最搞心态的地方。
半年减30斤，平均每个月5斤，这个速度其实相当激进。对于大基数的人来说或许可行，但对于普通人来说，前期掉秤快，后期会越来越慢。而且“节食”这个词很危险，长期热量缺口过大容易导致代谢损伤和反弹。比起单纯追求体重数字，我更看重的是肌肉保留和体脂率的变化。如果只是为了掉秤而疯狂节食，最后瘦下来的可能只是水分和肌肉，一旦恢复饮食，反弹得比谁都快。真正的难点不在于那半年，而在于之后如何保持这种健康的生活方式，这才是反人性的地方，也是大多数人失败的根本原因。