家中如何锻炼身体？
快乐小鱼儿520 首先介绍胸肌训练，推荐做俯卧撑，建议循序渐进增加数量，最终目标可以设定为每天完成3组，每组大约60个，这样能有效刺激胸部肌肉。
快乐小鱼儿520 评论 (2)
每天每组60个俯卧撑？这强度对新手来说有点太高了吧。循序渐进虽然是对的，但目标定得太离谱容易放弃或者受伤。其实居家锻炼更关键的是动作标准，宁愿少做几个也要保证质量，不然练完肩膀疼腰也废了，反而得不偿失。
这目标定得有点太激进了吧，每天180个俯卧撑对于普通人来说根本不可能坚持，容易受伤。建议还是从少量多次开始，循序渐进才靠谱，别一上来就挑战极限。