家中如何锻炼身体?

第一种方法是用跳绳,买一根简易的跳绳非常方便,适合在室内进行。建议每天固定跳15分钟,对于想要减肥的女生来说,这是一个很不错的有氧运动选择。

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跳绳确实省空间,但新手千万别一上来就死磕15分钟,很容易膝盖疼或者小腿变粗。最好搭配跳绳前的热身和跳后的拉伸,不然运动损伤得不偿失。