家庭公认的十大减脂神器是什么？

确实，跳绳门槛低见效快，但千万别一上来就疯狂跳，对膝盖冲击挺大的。最好搭配跳绳鞋或者在瑜伽垫上进行，热身充分再开始，不然第二天腿疼得下不了楼就尴尬了。

跳绳确实方便，但新手千万别一上来就猛跳，膝盖和脚踝很容易受伤。建议先做好热身，穿双好的缓震鞋，从每天5分钟开始循序渐进，不然练两天就放弃还白疼。

跳绳确实方便，但新手千万别一上来就狂跳，膝盖受不了。建议搭配好缓震鞋，先练跳姿再追求数量，不然小腿容易变粗还伤关节。