居家锻炼的效果如何？

居家锻炼最基础的效果就是增强体能。你可以做俯卧撑、深蹲或者仰卧起坐，这些动作不需要复杂器械，却能切实地锻炼到各个部位的肌肉群，让你的力量、耐力和身体灵活性得到显著提升，这是打造强健体魄的第一步。