居家锻炼的效果如何？

坚持居家有氧运动对心肺功能的改善非常明显。像跳绳、原地跑步或是跟着视频跳舞，都能迅速提高你的心率和呼吸频率。这种持续的运动状态能促进血液循环，增加身体对氧气的摄取量，从而全面强化你的心肺健康水平。