基数小的女生应该先减脂还是先练臀

若你目前的体脂率本身已经较低，但臀部形态扁平，缺乏曲线感，那么可以直接进入臀部训练阶段。通过针对性的力量训练增强臀大肌等肌肉群，能够有效塑造臀部形态，改善扁平状态，无需过度纠结于减脂。