基数小的女生应该先减脂还是先练臀
笑看红尘一朵花 有些观点认为两者可以并行，但依然推荐先侧重减脂。因为减脂不仅能减少全身包括臀部的多余脂肪，使臀部看起来更紧致，还能提升基础代谢率。这种代谢水平的提升，将为后续高强度的臀部训练提供更有利的生理条件。
笑看红尘一朵花 评论 (2)
先练臀！不然瘦下来全是松的，穿衣服没型。减脂是全身性的，局部减脂不存在，你瘦了臀部也会变小。先通过力量训练把臀型练饱满，再配合饮食控制去减脂，这样出来的线条才是翘而不是扁平。
这个逻辑其实有点牵强。对于基数小的女生，本来脂肪就少，再盲目减脂容易掉肌肉，反而让臀部更扁塌。先练臀把肌肉底子打好，提高代谢，再配合饮食控制体脂，效果往往比单纯饿肚子减脂要好得多，毕竟臀部形态主要靠肌肉支撑。