健身舞包括哪些类型？对身体有哪些好处？

肚皮舞也是一种备受推崇的有氧健身舞，以其富有节奏感的扭动著称。它能有效调动臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部等多个部位的肌肉。专家指出，肚皮舞能以最小的能量消耗实现全身核心肌肉的锻炼，是一种低强度的运动方式。它不仅适合所有年龄层的人群，还常被用作受伤后的康复训练手段。