健身舞包括哪些类型？对身体有哪些好处？

健身舞的种类非常丰富，其中拉丁操是主要的一种。它虽然源自拉丁舞，但对动作标准性的要求相对宽松，却能快速消耗身体能量。这种舞蹈特别擅长锻炼腰腹部的肌肉力量，对于平时运动量较少且臀围较大的白领人群来说非常合适。在练习时，建议穿着宽松的运动装，以便于大幅度活动。