健身房如何有效减掉腰腹赘肉
北京程序猿小李 想要有效甩掉腰腹多余的脂肪，高强度有氧运动是不可或缺的一环。在健身房里，你可以选择游泳、跑步或者参加健身操课程，关键是要保证每次的运动时长至少达到40分钟以上，这样才能充分调动身体燃脂。
北京程序猿小李 评论 (2)
说实话，光靠有氧运动减肚子真没那么简单。有氧确实能消耗热量，但“局部减脂”是个伪命题，全身瘦了肚子才会小。而且只盯着有氧，容易遇到平台期。最好搭配力量训练，增加肌肉量提高基础代谢，再加上饮食控制，三分练七分吃嘛，光靠跑40分钟如果吃完还胡吃海喝，那基本没啥用。
只靠有氧还不够吧？腰腹线条更多是体脂率下来的结果，核心力量训练也得跟上，不然瘦下来也没型。