健身房练哪里瘦肚子减腰上赘肉最有效？

在家也可以尝试平板支撑来改善腹部松弛。采取俯卧撑姿势，用脚趾和前臂支撑全身，颈部伸直，眼睛看地面，双肘置于双肩下方，保持身体成一条直线，收紧腹部和臀部肌群，每次至少坚持1分钟。这种静态力量训练能深层刺激核心肌群，对消除腰腹赘肉有显著帮助。