饥饿状态下运动多长时间才开始消耗脂肪? 红烧肉配米饭 10月8日 点赞 1 在饥饿状态下进行运动,通常需要坚持一个小时左右,身体才会正式开始大量消耗脂肪储备。这是基于空腹运动的基本生理反应机制得出的结论。