呼啦圈每天30分钟坚持一个月能减20斤吗？

关于摇呼啦圈运动多久才能达到健身效果，这其实是有科学讲究的。摇呼啦圈属于全身性运动，能够达到瘦身效果，但它的运动强度并不算很强。因此必须延长运动时间并且保持持续性运动，这样才能进入有氧运动阶段，从而消耗身体储存的脂肪和过多热量。国家体委会推行的三三三运动就很值得参考：每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达到一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果想要增加心跳速率，就必须加快摇动的速度，这样才能更有效地燃脂。