呼啦圈每天30分钟坚持一个月能减20斤吗？

很多人以为呼啦圈越重效果就越好，其实这个想法并不完全正确。较重的呼啦圈在刚开始甩动的那一刹那确实需要花较大的力气，但之后就变成了一种惯性运动。所以重点还是运动时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会真正消耗多余的热量。另外还要注意一点，呼啦圈在甩动时会撞击腹部和背部内的脏器，比如肾脏，太重的呼啦圈撞击力量也更大，可能会有伤及脏腑的风险。所以我建议大家还是选择重量适中的呼啦圈比较合适，安全又有效。