呼啦圈每天30分钟坚持一个月能减20斤吗？

摇呼啦圈虽然能收紧腰腹，但并不是所有人都适合这项运动。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，会充分运动到腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动确实可以达到收紧腰腹的效果。不过需要特别提醒的是，有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，都是不适宜此项运动的。另外还有一个重要事项，在摇呼啦圈之前应当先做一些伸展运动，把韧带伸展开，这样才能有效避免运动过程中发生扭伤。