HIIT训练可以天天做吗？

我坚持HIIT训练时通常会安排8个动作循环练习，每个动作持续30秒，组间休息15秒，总共完成3组。为了保证效果，我会每月更新训练动作组合，这种持续改变训练内容的方式能避免身体适应，有效突破减脂平台期。不过需要提醒的是，动作设计要兼顾全身肌群参与，具体的运动强度和休息时间都要根据个人体能灵活调整。