HIIT训练可以天天做吗？

HIIT作为高效的减脂方式确实可以每天进行，但需要根据自身状态灵活调整强度。如果训练后第二天感到明显疲惫，就说明身体需要休息，建议采用隔天训练的模式，每周保持3-4次的频率。有氧减脂和增肌的力量训练不同，前者对身体负担较小，有基础的训练者往往第二天反而精力充沛，不会过度疲倦。