HIIT间歇训练无氧和有氧动作都有效吗

虽然HIIT被定义为无氧运动，但这并不意味着它只有无氧动作才有效。HIIT的减脂效率被公认为现有运动方式中最高的，这是因为它能在短时间内极大消耗能量，即便它主要依赖无氧代谢，其整体能量消耗和后续的代谢提升效果是非常显著的。