HIIT间歇训练无氧和有氧动作都有效吗

其实HIIT本质上被归类为无氧运动，因为它的核心特征在于高强度和快节奏，这种剧烈的运动状态会导致身体内的氧气供应跟不上消耗速度，所以在运动结束前，有氧代谢系统还没来得及充分参与供能，这就决定了它属于无氧运动的范畴。