HIIT间歇训练无氧和有氧动作都有效吗

不过需要注意的是，HIIT对体力消耗极大，普通人可能连十五分钟都坚持不下来，更别提半个小时了。因此，在做HIIT时，动作的选择固然重要，但更关键的是要评估自己的体力状况。如果你发现自己体力跟不上，建议把HIIT安排在训练的最后阶段进行。